잠자기 10분전 좋은행동

잠자기 10분전은 하루 마무리와 함께 잠자기전 준비 시간입니다. 이 시간을 잘만 이용하면 다음날 좋은 컨디션으로 시작할 수 있답니다.

가벼운 스트레칭은 하루 피로 풀기에 그만이죠. 만성피로인가요? 그럼 자기전에 가벼운 스트레칭 꼭 해보세요.

 

 

보통 족욕은 귀찮아서 잘 안하는데요. 노폐물 제거와 피로 회복에 정말 좋습니다. 푹 자는데도 큰 도움을 주고 피부도 좋게 해줍니다.

한 줄 일기 쓰면서 하루를 되돌아 볼 수 있습니다.

 

 

내일 일어날 일을 구상해봅니다. 정리가 되고 하루를 꽉차게 보낼 수 있습니다.

자기전 기분좋은 상상은 자신감을 심어줄 수 있습니다,. 꼭 시도해 보세요^^

 

머리 빗기인데요. 두피를 자극해 머리 혈액 흐름을 원할히 해줍니다. 숙면에 도움이 됩니다.

따뜻한 물 반 잔을 마십니다. 잘때도 수분이 손실되기에 미리 마셔주면 갈증으로 화장실 갈 일이 없습니다. 수면에 방해받지 않고 숙면을 취할 수 있습니다.

 

누워서 복식호흡을 합니다. 심신안정과 스트레스를 해소할 수 있습니다. 

자기전에 간단하지만 하면 좋은 행동에 대해 알아봤습니다. 숙면하자구요~