칼륨이 많은 과일과 채소

건강 지키려고 많이들 애쓰고 계시죠? 운동과 식단은 기본이 되었습니다. 칼륨 함량이 많은 과일, 채소를 알게된다면 큰 도움이 될겁니다. 짥고 굵게 가보도록 할게요. 

칼륨을 많이 섭취하고 있나요? 많은 사람들이 칼륨의 영향을 모릅니다. 알고도 못 먹는 사람이 많아요. 오늘 저는 칼륨과 과일에 많은 칼륨이 함유되어 있는 효능에 대해 이야기하려고 합니다.

 

칼륨의 효능 칼륨은 과일이 섭취될 때 몸에 남아 있는 중요한 미네랄 중 하나이며 몸 안의 수액의 농도를 조절한다. 그리고 칼륨은 근육의 수축과 이완과 같은 근육의 기능을 돕고 각종 질병을 예방한다.

그리고 칼륨은 나트륨을 배출하고 뼈를 튼튼하게 해준다. 칼륨이 풍부한 과일과 채소 바나나는 섬유질이 풍부해서 포만감을 준다. 이것은 팩틴이라고 불리는 단백질입니다. 변비와 저칼로리에 도움을 주어 다이어트에 도움을 준다.

 

아보카도는 칼륨이 평균 섭취량의 14%를 차지해 좋고, 비타민C와 비타민D가 풍부해 좋고, 기름과 샐러드를 만들 수 있어 사먹기에 좋다.

토마토는 100g당 14kcal로 칼로리가 적고 수분이 많아 다이어트에 효과적이며 칼륨이 풍부해 먹을 때 자유롭게 먹을 수 있다.

 

키위에는 칼륨 외에도 100g당 100g의 비타민C가 함유돼 있어 피부의 탄력을 돕거나 간을 보호해 칼륨을 섭취할 수 있다. 비타민 C를 섭취하는 것이 좋다.