임산부에게 좋은 음식 안내

임신은 가정에 가장 큰 축복 중 하나가 아닐까합니다. 임산부는 먹는게 정말 중요한데요. 그래서 오늘 임산부에게 좋은 음식 알려드릴테니 요긴하게 이용하세요.

연근입니다. 철분이 상당히 많이 들어 있습니다. 어지러움, 빈혈등을 줄여줄 수 있습니다. 자궁출혈까지 예방해준다니 반드시 먹어주어야 합니다.

 

미역입니다. 혈액을 맑게 해주고 신진대사를 돕습니다. 태아의 뼈, 성장을 돕습니다. 게다가 입덧을 하게 되면 상당히 힘이든데 적게 하도록 도와준다합니다. 귀가 솔깃하죠?

피가 맑아져 빈혈증상이 사라지니 상당히 좋습니다.

 

토마토입니다. 비타민과 미네랄, 라이코펜 등이 들어 있어요. 하루3개까지 먹으면 정말 좋습니다.

소고기입니다. 철분이 매우많이 들어있어 큰 도움을 줍니다. 지방없는 부위로 드세요.

 

등푸른 생선입니다. 오메가3 지방산이 정말 많습니다. 두뇌를 업그레이드해주기에 태아에게 너무나 좋습니다. 꽁치, 고등어, 참치, 연어 등을 섭취하세요.

변비를 겪게 될텐데요. 식이섬유가 많은 과일이 필요합니다. 딸기, 키위, 바나나, 배, 사과 등이 좋아요.

 

딸기, 키위는 기형아 가능성을 낮추어 줍니다. 반드시 먹어야겠죠?

카페인, 날것, 술은 피하셔야합니다. 적은 양도 피해를 줄 수 있으니 말입니다.