척추측만증 교정운동 쉽게

척추측만증환자 해마다 증가하고 있다고 합니다. 원인은 잘못된 자세로 장시간 앉아있기 때문이라합니다. 

척추측만증은 척추가 휘어져 몸의 균형이 틀어진것을 말합니다. 

 

통증과 함께 심폐기능 이상을 유발할 수 있습니다. 대표적인 치료방법은 척추측만증 교정운동입니다.

집에서도 할 수 있게 알려 드릴게요.

 

첫째, 고개를 뒤로 젖혀주는 것입니다. 천천히 지그시 눌러주면 됩니다. 고개가 최대한 젖혀지고 15초이상 유지하는 게좋습니다. 

둘쨰, 자전거타기 응용동작입니다. 바닥에 누워 다리를 기역자로 들어줍니다. 15초간 유지하세요.

 

브릿지자세 아시나요? 척추측만증 교정운동중 하나입니다. 손바닥을 바닥에 붙이고는 무릎을 90도로 세웁니다. 올라갈때 내뱉고 내려올때 들이마십니다. 이건 20초간 유지합니다. 

마지막, 고양이자세입니다. 기어가는자세를 취하고는 상체를 최대한 내리고 고개는 최대한 올립니다. 15초간 유지하고 팔을펴서 등을 천천히 위로 올려 말아주고 15초를 유지합니다.

 

위에서 말한 운동만 집에서 꾸준히해준다면 통증 치료 가능합니다. 심하면 걷는것도 힘들어질 수 있습니다. 부지런하게 운동해서 그렇게 되지 않도록 해요.