불면증에 좋은 음식 종류

불면증은 우리나라 사람 20%정도를 고생시키는 질환입니다. 불면증 관리를 잘하면 삶의 질이 놀라울만큼 좋아집니다. 불면증에 좋은 음식 알려드릴테니 잘 섭취해보세요.

우유입니다. 잠이 잘 안오면 따뜻한 우유를 마시면 좋다고 하죠? 칼슘이 마음을 안정시켜 주거든요. 트립토판 성분이 불면증 치료에 효과가 있습니다.

 

바나나입니다. 아침을 상쾌하게 열도록 도와줍니다. 또 잠을 잘 잘수 있도록 돕습니다. 마그네슘과 칼륨이 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편하게 해주기 때문입니다. 

체리입니다. 멜라토닌이 수면 사이클을 조절하는데 도움이 됩니다. 불면증의 강도를 떨어뜨리므로 기분좋은 수면을 취할 수 있습니다.

 

양파입니다. 알리신 성분이 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 몸과 맘을 안정 시킵니다.

대추입니다. 심장기능을 톡진하고 혈액순환을 원활히 합니다. 따뜻한 차로 드시길 추천 드립니다.

 

아몬드입니다. 마그네슘이 풍부합니다. 바나나와 마찬가지로 근육을 이완시켜 편안하게 수면할 수 있도록 도와줍니다.

파입니다. 유화알릴 성분이 진정에 도움이됩니다. 

 

샐러리입니다. 체내 열을 내리는데 자기전에 먹으면 수면도 돕고 두통에도 좋습니다.

키위입니다. 이노시톨과 엽산은 신경계에 중요한 성분으로 숙면을 돕습니다.

 

호박입니다. 수면 잠복기를 짧게하고 숙면을 취하게 해줍니다. 삶아먹거나, 구워먹거나 혹은 죽으로 먹어도 좋습니다.

 

불면증에 좋은 음식으로 이제 숙면 하시길 바랍니다.