칼로리 낮은 음식 다이어트 음식

다이어트를 하고자하면 반드시 식단조절이 필요합니다. 칼로리 낮은 음식만 알고 있어도 굉장히 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다이어트 음식 같이 알아볼게요.

방울 토마토입니다. 1개에 2kcal입니다. 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋고 비타민B,C가 많아 혈액순환은 물론 피부미용에도 좋습니다.

 

키위입니다. 피부탄력과 배변활동에 도움을 줍니다. 소화효소인 안티니딘이 함유되어 있어 불필요한 체지방 분해를 도와줍니다.

밤입니다. 3알에 50kcal입니다. 비타민과 단백질이 근력을 간화해줘요. 타닌은 포만감을 줍니다.

 

딸기입니다. 비타민C가 풍부하며 항산화작용을 합니다. 우유, 요쿠르트와 먹으면 골다공증에 좋습니다.

자몽입니다. 수분함량이 높아 포만감을 줍니다. 귤에 비해칼로리가 낮습니다. 겨울철 면역력 키우기에 그만입니다.

 

사과입니다. 펙틴이 풍부해 속이 더부룩한 증상을 완화합니다. 껍질에 펙틴이 많기에 껍질 채 먹는것을 권유합니다.

요거트입니다. 유산균이 있어 장기능 개선과 변비 예방에 효과가 있습니다. 바질씨앗과 먹으면 다이어트에 효과를 봅니다.

 

닭가슴살입니다. 칼로리와 탄수화물이 적습니다. 다이어트인들이 찾는 식품중 손에 꼽힙니다.

훈제계란입니다. 삶은계란은 80kcal이고 훈제 계란은 75kcal입니다. 또 계란 후라이는 120kcal입니다.

 

오이입니다. 100g당 9kcal입니다. 다이어트에 상당히 좋습니다. 딱입니다.

도토리묵입니다. 독성배출을 합니다. 칼로리가 적고 포만감이 높아 다이어트에 그만입니다. 다양한 요리로 해먹을 수 있어 여성들이 선호합니다.

 

두부입니다. 다이어트식품으로 최고입니다. 뼈건강에도 좋고 변비에도 도움을 줍니다. 얼려서 먹기도 합니다.

곤약입니다. 수분 97%와 식이섬유 3%로 되어 있습니다. 칼로리가 거의 없습니다.

 

다이어트 준비하신다면 꼭 활용해보세요. 저한테 감사할거예요~