살빠지는 법 사소한 습관

억지로 살빼려고 하다보니 오히려 역효과가 나기도 하는데요. 오늘은 사소한 습관으로도 살을 뺄 수 있다는걸 알려드리도록 할게요. 살빠지는 법 달 따라오세요~

식사중이아니고 식사전에 물을 마시면포만감이 생겨 다이어트에 도움이 됩니다. 식사중은 소화기능에 부담을 줘 오히려 안좋습니다.

 

우리뇌는 먹으면 바로 포만감을 느끼는게 아니라 20분정도 지나야 포만감을 느끼므로 천천히 식사하는게 좋습니다. 

집에 있는 인공빛을 많이 받으면 체지방이 늘어난다는 연구가 있습니다. 자기전 불을 끄는 습관을 들이면 도움이 될겁니다.

 

우리몸 갈색지방은 에너지를 연소시키는 역할인데요. 몸을 춥게하면 활성화 된다고합니다. 조금 춥게 생활하면 살빠지겠어요.

식사후에 60분정도 걸으면 중성지방을 태울 수 있습니다.

 

잠이 부족할 시 우리몸은 식욕증가 호르몬이 증가해 폭식을 하기 쉽습니다. 따라서 잠을 충분히 자야합니다. 

햇빛은 비만을 예방하는데 효과가 있습니다. 비타민D 또한 햇빛을 통해서 생성되는거 아시죠?

 

헐렁한 옷은 살이 찌기 쉽습니다. 긴장이 풀어지기 때문인데요. 폭식으로 이어질 수 있습니다. 너무 쪼이는건 건강을 상하게 할 수 있으니 적당히 타이트한 옷으로 생활해 보세요.

식사후 바로 양치질을 해 군것질을 하지 마세요. 

 

매일 시간에 쫓겨 운동하기 힘들죠? 그럼 버스 한정거장 일찍 내려보세요. 자연히 운동을 하게 됩니다. 걷기만큼 좋은거 없잖아요?

이정도 습관이면 살 안빠질 수 없겠죠? 생활 꿀팁으로 다이어트 해봐요~