건망증 없애는 6가지 방법 공유

한해 한해 나이를 먹을수록 잊어버리는게 많아집니다. 20세가 지나면 한시간에 대략3,600개 기억 세포가 사라진다고 합니다. 속도를 늦출 수 있습니다. 오늘 건망증 없애는 6가지 방법 알려드릴테니 반드시 실행해보세요. 도움될거예요.

걷기입니다. 걷기 운동을 하면 운동 경추 자극으로 뇌 혈류가 두배 증가한다고 합니다. 

 

뇌세포 죽이는 호르몬이 줄어 기억력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

하루 1~2잔 와인이 기억력을 크게 향상 시킨다고합니다. 

 

소량의 알코올은 기억을 받아들이는 수용체를 자극하고 혈관을 확장해 혈류를 좋게 한다고 합니다. 

 

하지만 과한 음주는 뇌세포 파괴의 주범입니다.

커피도 역할을 합니다. 카페인을 꾸준히 섭취한 쪽이 그렇지 않은 쪽보다 평균 30% 높은 기억력 테스트 점수를 받았습니다. 

 

수면 중 그날 습득한 정보가 뇌 측두엽에 저장이 된다합니다. 밤12시부터 스트레스 호르몬이 분비되므로 꼭 자는걸 추천드립니다.

기억세포가 줄어든 사람이라면 하루일과, 전화번호 등을 메모하는게 좋습니다. 

 

외울필요가 없는걸 기억하고 있으면 건망증이 심해질 수 있습니다.

화투보다 독서가 기억력 유지에 좋습니다. 

 

독서는 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기기억을 장기기억으로 전환하는 과정을 반복하기에 기억력 증진에 도움을 준다고합니다.

 

건망증 없애는 6가지 방법 알려 드렸습니다. 이정도만 하더라도 도움이 꽤 될거예요. 건망증 속도 늦춰 보자구요.