노화방지에 좋은 음식 9

노화방지에 좋은 음식 알고 계실까요? 100세 시대이다보니 관심이 상당히 많습니다. 오늘 그 궁금증을 해결해 드리도록 할게요.

녹차는 매일 3잔 마시면 장수한다고 합니다. 항산화제가 들어있는데 심장병, 알츠하이머, 암 위험을 낮춘다고 해요. 

 

연어, 참치, 고등어 등에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 심혈관 질환을 물리치기에 그만입니다. 주2회 이상 생선을 드세요.

견과류를 매일 2온스 정도 먹으면 충분한 오메가3 지방산을 섭취하는 것입니다. 염증을 없애는 효능이 있습니다.

 

매일 견과류를 먹으면 아닌 사람보다 심장마비 확률이 60%나 낮습니다.

다크 초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춥니다. 소량 매일 먹으면 심장마비와 뇌졸중을 40%나 낮춥니다.

 

커피는 항산화제가 풍부해 매일 3~5잔 마시면 치매 위험을 65% 낮춘다고 합니다. 나아가 심장병, 통풍, 전립선암, 다장암 등에 걸릴 확률을 낮춘다고 합니다.

와인은 매일 2잔정도 드시면 심장병, 알츠하이머, 당뇨, 비만, 충치 등을 예방합니다.

 

아사히베리, 라즈베리, 블루베리 등은 항산화제가 많아노화작용을 늦추는 효능이 있습니다. 생으로 베리류를 매일 한컵 먹으면 염증을 물리친다 해요.

토마토는 라이코펜이 풍부합니다. 피부를 젊게하고 심장병과 암 확률을 낮춥니다. 일주일에 토마토 음식 10번 드시면 효과 알거예요.

 

브로콜리는 무기질이 풍부합니다. 노화작용을 늦추고 두뇌기능을 촉진합니다. 심장병, 뇌졸중, 암 발생률을 낮추는 효능이 있습니다. 

 

노화방지에 좋은 음식 이처럼 많이 있습니다. 이제 알게 되었으니 꾸준히 먹어서 젊게 오래 살자구요^^