빈혈에 좋은 음식 과일

철분이 많이 들어간 음식을 먹으면 빈혈 예방, 완화에 좋습니다. 빈혈에 좋은 음식 제대로 알아볼게요. 다들 따라와요~

브로콜리는 철분을 타 음식에 비해 2배이상 가지고 있습니다. 빈혈에 그만이지요.

 

오렌지주스는 철분 함유를 돕는 역할을 해요. 

양배추 또한 철분이 많은데요. 날 것으로 먹어야 영양소가 파괴되지 않습니다.

 

시금치도 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다. 칼로리가 낮기에 부담이 거의 없습니다. 많이 챙겨 드세요.

참치, 연어에도 철분이 많습니다. 생선 알레르기가 없으면 자주 먹는걸 추천드려요.

 

고기류에는 상당 수준의 철분이 있습니다, 비타민B12까지 있어 빈혈에 도움이 됩니다. 소스와 말고 익혀서 바로 먹으면 좋습니다. 

깻잎은 시금치보다 2배나 많은 철분을 가지고 있습니다. 하루30g만 먹어도 될 정도입니다. 고기랑 먹으면 좋겠네요.

 

김에는 악성빈혈을 막아주는 비타민B12가 많습니다.

 

빈혈있으시면 위 빈혈에 좋은 음식들 골고루 드시길 바랍니다. 도움 될거예요^^