환절기 면역력에 좋은 생활습관

환절기만 되면 골골 되나요? 면역력이 떨어져서 그런건데요. 생활습관만 잘 고쳐도 슬기롭게 환절기를 지나칠 수 있습니다. 알려드릴게요^^

 

환절기 면역력에 좋은 생활습관

체온을 높여야 합니다. 체온이 떨어지면 혈액순환이 잘 안되어 온몸에 영양분이 고루 전달되지 못합니다. 땀이 날정도로 움직이면 체온이 1도 상승합니다. 

 

따뜻한 물을 많이 마셔야합니다. 몸속에 있는 노폐물을 걸러주고 체액의 농도를 조절합니다. 

 

따뜻한 물은 체온을 상승시키는 효과도 있습니다.

 

잘못된 자세는 부종과 체온이 떨어지는 원인입니다. 바른 자세를 유지해야 합니다. 

 

시간이 없다면 점심시간을 이용해 산책을 하세요. 혈액순환과 비타민D 합성에 좋습니다. 

 

과로하지 마세요. 가장 큰 원인입니다. 활성산소 증가로 노화가 진행됩니다. 많이 진행되면 간염, 간경화, 지방간 등 심지어 암으로까지 발전할 수 있습니다.

 

수면할때 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 노화방지와 면역력에 큰 역할을 합니다. 

 

손을 자주 씻으면 감염 질환 60%는 예방할 수 있다합니다. 남녀노소 반드시 지켜야해요.

 

증상이 없으면 알레르기 검사를 안하지만 자기 몸을 알고 있어야하기에 알레르기 검사를 해야합니다. 원인모를 통증으로 스트레스 받는일 없어야 합니다.

 

긍정적으로 살기입니다. 부정적이면 스트레스가 생기고 이는 우울증과 불안장애, 그리고 심혈관계 질환, 암 등과 연관성이 있다고합니다.

 

환절기 면역력에 좋은 생활습관으로 슬기롭게 대처합시다.