견과류 효능 피부 미용에 딱

견과류가 우리 피부미용에 효능이 있다는거 아시나요? 몸에 좋은 견과류 효능 자세히 소개해 드릴까합니다. 잘 따라오세요~

피스타치오입니다.

 

특히나 다이어트에 효과적이라고들 합니다. 칼로리롸 지방함량이 낮은 반면 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 건강, 피부미용을 다 얻고 싶다면 피스타치오 추천합니다.

마카다미아입니다. 

 

불포화지방산이 84% 함유되어있어 피부미용과 노화방지에 좋습니다. 하루 15알 이상은 칼로리 관리면에서 자제해야합니다.

잣입니다.

 

불포화지방산이 풍부한데요. 혈압을 낮추고 심장박동을 원활히합니다. 소화를 돕기에 먹으면 속이 편안해집니다.

아몬드입니다. 

 

여러종의 항산화물질이 함유되어 있습니다. 올레인산은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 

 

열량이 낮은 편이라 다이어트에 좋습니다. 하루에 23알이 적당하다 합니다.

호두입니다.

 

알파리놀렌산이 풍부해 두뇌 기능 개선에 좋다고 합니다. 

 

항산화성분이 많아 심장질환과 노화방지에 좋습니다.  하루8알을 그시길 권장드립니다.

 

견과류 효능 우리 피부 미용에 그만입니다. 하지만 너무 과하게 먹었을때는 역효과가 날 수 있으니 권장량을 충분히 숙지하고 꾸분히 드시면 좋을것 같아요.