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나만의노하우136

환절기 면역력에 좋은 생활습관 환절기만 되면 골골 되나요? 면역력이 떨어져서 그런건데요. 생활습관만 잘 고쳐도 슬기롭게 환절기를 지나칠 수 있습니다. 알려드릴게요^^ 환절기 면역력에 좋은 생활습관 체온을 높여야 합니다. 체온이 떨어지면 혈액순환이 잘 안되어 온몸에 영양분이 고루 전달되지 못합니다. 땀이 날정도로 움직이면 체온이 1도 상승합니다. 따뜻한 물을 많이 마셔야합니다. 몸속에 있는 노폐물을 걸러주고 체액의 농도를 조절합니다. 따뜻한 물은 체온을 상승시키는 효과도 있습니다. 잘못된 자세는 부종과 체온이 떨어지는 원인입니다. 바른 자세를 유지해야 합니다. 시간이 없다면 점심시간을 이용해 산책을 하세요. 혈액순환과 비타민D 합성에 좋습니다. 과로하지 마세요. 가장 큰 원인입니다. 활성산소 증가로 노화가 진행됩니다. 많이 진행되면 간.. 2022. 1. 12.
죽 종류와 효능 아플때 한번씩 먹게 되는 죽에도 종류와 그에 따른 효능이 다르답니다. 흰죽은 많이 먹어봤을텐데 다른 종류는 잘 모를겁니다. 나중을 대비해 오늘 죽 종류와 효능 알아보도록 할게요. 흰죽입니다. 가장 많이 하고 먹는 죽입니다. 쌀에 물만 넣어서 쑤기도 합니다. 쌀이 대장암 발생을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 성인병 예방에 좋습니다. 팥죽입니다. 우리나라는 동짓날에 많이들 먹습니다. 비타민B1이 많아 각기병 치료약으로 사용되고 신경을 많이 쓴느 사람에게 좋습니다. 신장병, 당뇨병에 좋아요. 콩죽입니다. 단백질, 지방, 칼슘이 풍부합니다. 봄철에 쑥을 넣어 먹으면 떨어진 식욕에 좋습니다. 녹두죽입니다. 녹두는 노폐물을 해독하고 열을 내리고 식욕을 북돋아줍니다. 필수아미노산과 불포화지방산은 소화를 .. 2022. 1. 11.
딸꾹질 건강신호 정보 딸꾹질 보통은 저절로 호전된다고 생각합니다. 하지만 오랫동안 이어지면 심각한 질환의 증상일 수 있다고합니다. 딸꾹질 건강신호 알아볼게요. 먼저 신장질환이 있을 수 있습니다. 신장이 기능을 못하면 딸꾹질을 유발하고 창백한 안면, 갈증이 이오지고 근육 경련이 있다면 신장질환일 수 있습니다. 오하이오 주립대학 연구결과 딸꾹질이 여성에게서 뇌졸중 신호중 하나라고 합니다. 만성적 딸꾹질은 신경계손상과 연관이 있다합니다. 가슴과 목구멍, 배 등을 따라 신경기능을 방해하는 조건은 딸꾹질을 일으킨다합니다. 예를들면 편도선염, 종양에 의한 폐색등입니다. 모두가 그런것은 아니지만 지속적인 딸꾹질이 임신의 신호라고 합니다. 호르몬 변화, 위산 역류 등 임신때 일어나는 증상이 딸꾹질을 만든다고 생각합니다. 위산역류의 징후로 .. 2022. 1. 11.
장건강에 좋은 음식 정리 고구마는 배변을 활성화, 우엉은 장에 좋으며 연근은 설사에 좋습니다. 공통적으로 과민성대장증후군에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 감에는 타닌 성분이 있는데 이는 설사를 멎게하고 배탈을 완화합니다. 소화흡수에 좋을뿐아니라 과민성대장증후군에 좋습니다. 민들레는 위염을 완화하고 점막을 보호해 설사할때 장을 편하게 해줍니다. 생강은 설사에 좋습니다. 사과는 펙틴성분이 있어 변비에 그만입니다. 현미는 섬유질이 풍부해 과민성대장증후군에 좋습니다. 위에 부담을 주기에 천천히 드셔야합니다. 매실은 소화를 돕고 대장을 튼튼히 합니다. 설사와 변비 양쪽 모두에 효과가 있습니다. 요쿠르트는 유익한 균의 번식을 돕습니다. 도토리묵은 장과 위 둘다 강화합니다. 설사에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 장건강이 좋지 못하면 설사.. 2021. 12. 30.

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