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나만의노하우136

고지혈증에 좋은 음식 추천 식습관이 서구화되면서 피가 탁해지고 혈관이 막히는 등 질병이 발생하고 있습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식에 대해 알려드릴테니 잘 접목시켜서 건강 챙겨요. 차가버섯입니다. 항산화 성분이 혈관을 깨끗하게 해주고 플라보노이드 성분이 혈압을 조절해주기에 심혈과질환에 효과가 매우 좋습니다. 초석잠입니다. 콜레스테롤을 제거하고 혈류 흐름을 원활히 해줍니다. 심장질환, 고지혈증에 좋습니다. 햄프씨드입니다. 대마씨라고도 불립니다. 별명은 혈광청소부입니다. 혈중 콜레스테롤을 제거해줍니다. 고지혈증, 심혈관질환에 특효입니다. 홍삼입니다. 혈액의 흐름을 원활히 해 혈액순환을 돕습니다. 홍삼의 이러한 점 때문에 건강식품으로 매년 선물리스트에 상위권을 차지하고 있습니다. 저 또한 매일 하루1포는 빼먹지않고 챙겨 먹습니다. .. 2022. 2. 22.
쾌변 하는법 꿀팁 변비로 고생한적 한번 이상은 있으실 거예요. 바로 해결하지않으면 자칫 대장암으로까지 이어질 수 있기에 생활 습관 교정이 반드시 필요합니다. 함께 변비탈출 할 수 있게 도와드릴게요. 일어나자마자 물한컵 마시세요. 이는 장 운동이 활발해져 변비를 예방할 수 있답니다. 응가 신호가 오면 참지말고 곧장 화장실로 가야합니다. 참게되면 배변욕구가 무뎌지는데 반복시 변비가 생깁니다. 바로바로 그때그때 해결하는 습관이 좋습니다. 하루30분 걸어줘야 합니다. 장 운동을 촉진시키거든요. 시간이 날때마다 걸어주면 변비를 해결할 수 있습니다. 식이섬유가 함유된 음식을 드세요. 식이섬유는 대장 운동을 촉진시킵니다. 과일, 야채, 김치, 콩나물, 미역 등을 즐겨 드세요. 변기에 오래 앉아있지 마세요. 장이 둔감해집니다. 5분을 .. 2022. 2. 22.
견과류 효능 피부 미용에 딱 견과류가 우리 피부미용에 효능이 있다는거 아시나요? 몸에 좋은 견과류 효능 자세히 소개해 드릴까합니다. 잘 따라오세요~ 피스타치오입니다. 특히나 다이어트에 효과적이라고들 합니다. 칼로리롸 지방함량이 낮은 반면 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 건강, 피부미용을 다 얻고 싶다면 피스타치오 추천합니다. 마카다미아입니다. 불포화지방산이 84% 함유되어있어 피부미용과 노화방지에 좋습니다. 하루 15알 이상은 칼로리 관리면에서 자제해야합니다. 잣입니다. 불포화지방산이 풍부한데요. 혈압을 낮추고 심장박동을 원활히합니다. 소화를 돕기에 먹으면 속이 편안해집니다. 아몬드입니다. 여러종의 항산화물질이 함유되어 있습니다. 올레인산은 콜레스테롤을 감소시킵니다. 열량이 낮은 편이라 다이어트에 좋습니다. 하루에 23알이 적당하다 .. 2022. 1. 20.
두통 완화 지압법 따라해봐요 두통 증상을 없애주는 간단한 방법이 있습니다. 너무 간단해서 시간, 장소 따지지 않고 할 수 있습니다. 소개해 드릴테니 필요시 따라해보세요. 눈을 감고 눈썹 사이 미간을 약45초 정도 지긋이 눌러줍니다. 근육의 긴장은 물론 혈액순환까지 도와줍니다. 반대 손가락으로 검지손가락과 엄지 손가락 사이를 눌러줍니다. 저도 자주 사용하는 방법인데 뭉친 근육이 풀어지고 혈액순환이 됩니다. 두번째 발가락과 세번째 발가락 사이를 눌러줍니다. 이 반법 또한 매번 하고 있습니다. 눈썹 끝부분 바로 아래 부분을 지압합니다. 두통 완화와 함께 눈 피로까지 풀 수 있습니다. 눈썹 가운데 위를 눌러줍니다. 기억력 향상과 함께 불면증도 없애준답니다. 다섯가지 두통 완화 지압법에 대해 알려 드렸습니다. 이 중 2가지 이상은 많은 분들.. 2022. 1. 20.

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